Une mobilisation douce prépare votre corps de manière optimale à la pratique du yoga et aide à détendre les tensions au niveau du ventre et du dos. Les exercices suivants favorisent la circulation sanguine, mobilisent la colonne vertébrale et peuvent soulager les ballonnements ou la sensation de lourdeur.
L'exercice « Genou au nez » associe mouvement doux et respiration consciente. Il mobilise la colonne vertébrale, renforce les muscles abdominaux et stimule la digestion. Cette posture peut aider à relâcher les tensions dans la zone abdominale et à activer le corps.
La flexion avant assise sur une jambe est un étirement doux qui détend particulièrement le dos, l'arrière des jambes et la zone abdominale. Elle aide à relâcher les tensions, à apaiser l'esprit et à favoriser la digestion. Cet exercice est idéal pour être à l'écoute de son corps en pleine conscience et réduire le stress.
La demi-pince et la pince debout sont des postures de yoga bienfaisantes qui étirent en douceur le dos, les jambes et l'abdomen. Dans la demi-pince, la colonne vertébrale s'allonge et l'avant du corps s'ouvre, tandis que dans la pince complète, tu peux lâcher prise et laisser pendre la tête. Ces deux positions favorisent une posture droite, approfondissent la respiration et aident à réduire les tensions ainsi que le stress. Elles soutiennent la digestion et t'apportent une énergie nouvelle.
